Battle Rope, que comience tu batalla!

September 27, 2016

Uno de mis elementos favoritos, de hecho, no tardo en ocupar mi estanterías tan pronto comencé a entrenar a los intrépidos que se ponían en mis manos,

 

        Cuerda convencional 38 mm sintética

 

Las Cuerdas de Batida o Battle Rope poco a poco fueron ganando adeptos en el mundo del fitness... cansadas de estar de pie para trepar por ellas pasaron a quedar extendidas para dar un toque distinto a los entrenamientos...¡y que diferencia!

 

Su posición es menos agresiva a vista, los que han tenido que trepar por ella saben a que me refiero, pero no os confundáis, tras ese aspecto de casi juguete que invita a jugar al clásico tirón de cuerda se esconde un elemento con grandes posibilidades.

 

-Puede ser un ejercicio de alta exigencia cardiovascular incluso para aquellas personas con alguna lesión o molestia en tren inferior, ya ofrece la posibilidad de eliminar el impacto.

 

-Excelente trabajo abdominal; prácticamente cualquier tipo de batida realizada implica una alta concentración de nuestra faja abdominal.

                    Batida alterna con desplazamiento

 

-Ofrece una gran variedad de ejercicios, desde un simple tirón de cuerda con lastre o pliometrías que implican la coordinación de piernas y brazos pasando por realizar desplazamientos mientras batimos la cuerda desde un punto fijo.

            Batida paralela o Slam & In Out Plio

 

Las cuerdas son infinitas, últimamente se utilizan mucho las realizadas en fibras sintéticas, forradas para evitar su abrasión y en diversos diámetros y longitudes, siendo lo mas convencional las de 34 mm de diámetro con longitudes desde los 9 hasta los 14 metros.

 

          Cuerda de Batida alterna sin desplazamiento.

           

Su práctica es sencilla, pero requiere de pilares fundamentales, no te pongas a sacudir una cuerda a la ligera, puedes hacerte daño si no esta supervisada su dinámica

Es muy fácil despistar la firmeza de tu abdomen o dejar caer tu hombros a la primera de cambio; mantente recto, mira hacia delante y saca pecho, creételo, posiblemente medio gimnasio te este mirando, ellos no se atrevieron, tu si.

 

www.ismaprieto.com

 

 

 

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